本报北京 3 月 3 日电（记者王好意思华）本年 3 月 5 日是惊蛰骨气，这是二十四骨气中的第三个骨气xxxx性，标记着仲春时节的启动。此时，地面回暖，东谈主们能表露感受到春天的脚步越来越近。中医群众教导，此时养生的重心在于养肝护肝，保握心境舒坦，幸免神思波动过大，以免伤肝。同期，恰当滋阴，使我方的精神、情志、气血也像春天一般舒展绽开。
丝袜av齐门医科大学附庸北京中医病院妇科副主任大夫肖潇先容，起居方面，要保证填塞的休眠，尽量不逾越晚上 11 时睡觉，早上 6 — 8 时起床。同期，不要急于脱掉寒衣，要校服"春捂"原则，尤其是下肢和脚部的御寒，以防寒邪入侵。
"中医以为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。"肖潇先容，饮食方面，应校服减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘本事达到补益脾胃的效用。此时，提倡多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食品以滋润脾胃，还不错多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、春笋、豆芽等。此外，还可恰当多吃些清肝炊火物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生滋润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、浓重（烧烤）、过酸食品（醋、柠檬），以防怒气过旺。
肖潇教导，惊蛰时节，气温变化大，东谈主体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，伤风、流感等呼吸谈疾病高发。此时，不错通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，着重疾病。惊蛰技术，肝阳之气渐升，阴血相对不及，东谈主们容易出现神思波动，如懆急、易怒等，致使诱发情志方面的疾病xxxx性，提倡多参预户外手脚，尝试八段锦、太极拳等舒徐的畅通，通过肢体的伸展和呼吸的协作，畅通经络，培补元气，还不错协作推拿太冲穴，疏肝理气，退换神思。